Consejos sobre cómo mejorar sus caminatas diarias - FOX34 Lubbock

Consejos sobre cómo mejorar sus caminatas diarias

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LUBBOCK, Texas -

Salir a caminar es gratis, no necesita equipo y se puede practicar el distanciamiento social sin ningún problema.

Expertos recomiendan las siguiente cinco excelentes maneras de mejorar sus caminatas:

1. Intervalos de velocidad.

En lugar de caminar a un mismo ritmo todo el tiempo, divida su caminata en partes, y alterné entre su velocidad normal y una más rápida. Esto elevará sus pulsaciones y mejorará su capacidad aeróbica.

2. Contraer el abdomen.

Trabaje esos abdominales apretando los glúteos y llevando el ombligo hacia la columna vertebral. Asegúrese de que sus pies toquen el suelo desde el talón hasta la punta de los dedos.

3. Agregue ejercicios de fuerza en la parte inferior del cuerpo.

En los intervalos, cambie haciendo algunas sentadillas o estocadas, apuntando a algunos de los grupos musculares más grandes de las piernas.

4. Agregue entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo mientras camina, incluya movimientos que se centren en tonificar la espalda y los brazos.

5. Medite mientras se mueve.

 

 

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