Cómo equilibrar alimentos para mejorar el sueño

Cómo equilibrar alimentos para mejorar el sueño

Cómo equilibrar alimentos para mejorar el sueño

LUBBOCK, Texas -

La melatonina es la hormona que le avisa al cuerpo cuando dormir, y uno de los suplementos más comunes contra el insomnio. Sin embargo, especialistas advierten que tomarlo demasiado puede resultar contraproducente. La nutricionista Erin Gussler, recomienda cambiar las pastillas por alimentos que contienen melatonina, como el pavo, los plátanos y las cerezas.

El complemento más importante para que el cuerpo descanse es el magnesio que se puede consumir naturalmente en las batatas, higo, almendras y el chocolate negro, sin olvidar que este último tiene pequeñas cantidades de cafeína. Además, contrario a lo que muchos creen, las bebidas alcohólicas no ayudan a dormir.

Otro gran aliado del insomnio es el helado ya que tiene demasiados carbohidratos y azúcares que provocan mayor actividad cerebral lo que hace casi imposible quedarse dormido. Cualquiera que sea el menú, los expertos recomiendan cenar al menos dos horas antes de acostarse para que el cuerpo haga la digestión necesaria y pueda descansar adecuadamente.

Powered by Frankly
All content © Copyright 2000 - 2019 RAMAR. All Rights Reserved.
For more information on this site, please read our Privacy Policy, and Terms of Service, and Ad Choices.