Pasos a seguir para reducir el riesgo de contraer el Alzheimer

Pasos a seguir para reducir el riesgo de contraer el Alzheimer

Pasos a seguir para reducir el riesgo de contraer el Alzheimer

LUBBOCK, Texas -

Cada 65 segundos una persona es diagnosticada con alzheimer en los estados unidos. Esta es una enfermedad que genera demencia, pérdida de la memoria e identidad y que afecta directamente el comportamiento de las personas.  

Un experto asegura que uno de cada tres casos de alzheimer se puede prevenir décadas antes de su aparición si la persona cuida correctamente su salud física y mental. 

Pasos a seguir:

Paso 1. Protéjase
Haga ejercicio físico regularmente, al menos tres horas de actividad por semana 

Paso 2. No se desvele
Cuide su calidad de sueño. Lo mínimo que debe dormir por día son siete horas y media para que su cerebro pueda reiniciarse saludablemente

Paso 3. Alimentación
Coma menos y más balanceado. El consumir menos de 2100 calorias por día  podría ayudar tener un cerebro más saludable. Expertos recomiendan incrementar en su dieta el consumo de salmón, aceite de oliva, además de frutas y verduras con propiedades anti-inflamatorias 

Paso 4. Chequeos médicos
Expertos recomiendan ir al médico para revisar su presión arterial y sus niveles de azúcar y colesterol 

Paso 5. Relájese
Actividades como meditar, caminar, sesiones de acupuntura, y controlar sus niveles de estrés laboral pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer esta enfermedad
 

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